Vergleich · omega 3

Omega-3-Präparate im Vergleich: Fischöl, Algenöl oder Krillöl?

Redaktion vitatheke

Redaktionsteam für Ernährung & Nahrungsergänzung. Auswahl nach nachvollziehbaren Kriterien, geprüft per Mehr-Modell-KI-Cross-Check.

Geprüft · Redaktion vitatheke (KI-Cross-Check) · KI-Cross-Check mit Claude Opus 4.8, GPT-5

Stand · Veröffentlicht 24. Juni 2026

Welche Omega-3-Quelle passt, hängt von Ernährungsweise, gewünschtem EPA/DHA-Gehalt und Budget ab. Wir haben drei Quellen gegenübergestellt. Grundlagen zu Funktion und Menge findest du im Omega-3-Ratgeber.

Hinweis: Maßgeblich ist die deklarierte EPA/DHA-Menge pro Portion, nicht die Menge Öl. Für die zugelassenen Aussagen sind 250 mg EPA/DHA bzw. DHA pro Tag die Bezugsgröße.

Die Quellen im Überblick

Kriterium	Fischöl	Algenöl (vegan)	Krillöl
Herkunft	Seefisch	Mikroalgen	Krill
Vegan	nein	ja	nein
EPA/DHA pro Kapsel	meist hoch	mittel–hoch (DHA-betont)	meist gering
Preisniveau	günstig	mittel	hoch

Klassiker: Fischöl

Gut untersuchte Quelle mit EPA und DHA, meist das beste Preis-Leistungs-Verhältnis.

Vegan: Algenöl

Aus Mikroalgen, ohne Fisch – die naheliegende Wahl bei pflanzlicher Ernährung.

Phospholipid-Form: Krillöl

Enthält Omega-3 teils in Phospholipid-Form, meist mit geringerer EPA/DHA-Menge pro Kapsel und höherem Preis.

Fazit

Für die meisten ist Fischöl die preiswerte Standardwahl, Algenöl die vegane Alternative. Achte primär auf die deklarierte EPA/DHA-Menge pro Portion und vergleiche darüber – nicht über die Kapselzahl.

Quellen